VINYASA och VINTERBAD

Publicerad: 13/11

I Nya Herrgården, Högbo Bruk

Datum: 15/3, 2025, Tid: 13:00 - 16:00

Vinyasa

Detta är en fysisk och dynamisk yoga där vi synkroniserar positionerna med andningen i olika flöden. Du bygger upp styrka, rörlighet och balans både fysiskt och mentalt. Intensiteten växlar under passets gång, och vi yogar med en lekfull attityd.

Klassen passar dig som nybörjare, har haft ett uppehåll eller är van utövare. Du får hjälp att anpassa övningarna till dina förutsättningar så att de känns bra.

Passet är ett äventyr i svett och uthållighet och du behöver inte vara rörlig för att börja yoga! Det är okej att känna sig stel som ett kylskåp.

Vinterbad

Genom vinterbad kan du stimulera och stärka ditt immunförsvar för att minska risken för infektioner. Du förbättrar blodcirkulationen.

Vinterbad kan ha samma effekt på kropp och sinne som yoga och meditation med fokus på andningen, upplevelsen av vattnet, av stillheten. Man kan hitta fram till lugn och en inre klarhet, stillhet.

Du kan uppleva att du minskar stress, slappnar av lättare, blir på bättre humör och på så sätt förbättrar ditt psykiska mående. Du kan också känna dig piggare.

OBS! Har du några hälsoproblem så prata med din läkare innan du provar!

 

Kl. 13:00 - 13:30

Vi samlas i yogasalen högst upp i Nya Herrgården, Högbo, för en stunds information.

 

13:30 - 14:30 Vinyasa

Vi värmer upp kropp och sinne med en stunds dynamisk yoga. Du blir rejält varm.

Utrustning: Allt du behöver för yogan; yogamatta, kuddar, filtar finns att låna.

 

Kl. 14:30 - 14:45 Information inför badet

 

Kl. 14:45 - 15:45 Vinterbad

Vi går till Högbo Bastu där vi klär om och eventuellt bastar. Sedan badar vi vid den intill liggande badplatsen där det finns brygga med stege. Det är grunt så att man står på botten och flera kan bada samtidigt.

Utrustning: För badet behöver du ta med badrock, badkläder, badskor/yllesockor, handskar/yllevantar, mössa.

 

Kl.15:45 - 16:00

Vi samlas och avsutar med en kopp varmt te i Nya Herrgården

 

För frågor om vinyasa mejla isabelm@live.se eller ingrid@flexyoga

För frågor om vinterbad mejla margareta@willmaguides.se