EVENT Vinterbad och Gongbad
Publicerad: 1/1
Vinterbad och Gongbad i Högbo Bruk
den 15 februari kl. 13:00 – 16:00
Lärare: Isabel Mattsson och Ingrid Andersson.
Vi bjuder in till en magisk eftermiddag, en genomgripande upplevelse fysiskt och mentalt.
Vinterbad
Genom vinterbad kan du stimulera och stärka ditt immunförsvar för att minska risken för infektioner.
Du förbättrar blodcirkulationen. Vinterbad kan ha samma effekt på kropp och sinne som yoga och meditation med fokus på andningen, på upplevelsen av vattnet, av stillheten.
Man kan hitta fram till lugn och en inre klarhet, stillhet. Du kan uppleva att du minskar stress, slappnar av lättare, blir på bättre humör och på så sätt förbättrar ditt psykiska mående.
Du kan också känna dig piggare.
OBS! Har du några hälsoproblem så prata med din läkare innan du provar!
Kl. 13:00 – 13:30 Samling i yogasalen högst upp i Nya Herrgården. Hiss finns.
Vi värmer upp kropp och sinne med en stunds dynamisk yoga.
Utrustning: Allt du behöver för yogan; yogamatta, kuddar, filtar finns att låna.
Sedan blir det lite information inför badet.
Kl. 13:45 Går vi till Högbo Bastu, klär om och eventuellt bastar. Vi badar vid den intill liggande badplatsen där det finns brygga med stege. Det är grunt så att man står på botten.
Kläder/utrustning: För badet behöver du ta med badrock, badkläder, badskor/yllesockor, handskar/yllevantar, mössa.
När vi är klara går vi tillbaka till Nya Herrgården där du bjuds på en värmande kopp te och lite frukt.
15:15 - 16:00 Gongbad
Du vilar bekvämt på mjuka mattor och bolster, inbäddad i filtar i yogasalen.
Vi startar med en andningsövning och en kort kroppsscanning så att du lättare slappnar av och fokuserar. Sedan spelas på gongen.
I gongbadet vilar du i vibrationerna och tonerna från gongen, vilket skapar en djup avslappning och ett meditativt tillstånd.
Du låter ljudet av gongen skölja genom hela kroppen och upplever effekterna av vibrationerna i både kroppen och sinnet.
Du slappnar av både fysiskt och mentalt. Många upplever en känsla av inre ro, minskad stress och en ökad känsla av lugn och balans.
När sinnet får lugna ner sig förbättrar du din koncentration och kan en uppleva en inre klarhet och stillhet.
Efter ca 35 minuter avslutas meditationen och du får en stund för att återhämta dig.
Vi avslutar dagen med en kopp te och frukt för dig som vill.
Om det är något du undrar över, tveka inte att kontakta mig via mejl:
Jag ser fram emot att svara på dina frågor!
VARMT VÄLKOMMEN!
OBS! Det är begränsat antal deltagare. För att vara säker på din plats så anmäl dig redan nu på https://flexyoga.se/aktuell-kurs/event-vinterbad-gongbad2/